一降溫就感冒

一吹風就咳嗽

一吃冷飲就拉肚子

……

人生怎么如此艱難？

人生艱難，不是靠嘴硬就能撐下去的。說到底一句話：你的免疫力太差！

原來是免疫力惹的禍，怪不得小編一吹冷風，一吃冷飲就拉肚子！

那要怎么做才能提高免疫力呢？介紹下面9種“天然藥”。

 1. 香菇

香菇也就是常說的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。

 2. 金針菇 

金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸。賴氨酸是人體必需氨基酸之一，能促進人體發(fā)育、增強免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用。

 3. 蜂蜜 

蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，有“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”的美譽，具有消炎、祛痰、潤肺、止咳、增強人體免疫力等功能。

 4. 銀耳 

銀耳是一種膠質(zhì)菇類，有豐富的膳食纖維以及多醣體。經(jīng)科學證明，能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩(wěn)定血糖。

 5. 茯苓 

茯苓具有利濕、健脾、安神之功，為補中益氣常用藥食兩用中藥。著名的食療方有茯苓淮山包子、茯苓淮山湯圓、茯苓湯等，被奉為延年益壽佳品。

 6. 枸杞子 

枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。枸杞含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分，能補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺。枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒，直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。

 7. 紅棗 

《中國居民膳食指南》中建議每天的維C攝入量是100毫克，也就是說，二兩鮮棗就可以滿足你一天的維C需求。另外，大棗含有大量的糖類物質(zhì)，能幫助提高機體免疫力。

 8. 靈芝 

靈芝自古就被譽為藥食兩用、延年益壽之珍品。靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。對于成年人和老年人而言，這種促進和調(diào)整可明顯延緩衰老。對于處于生長發(fā)育階段的少年兒童而言，則可促進其免疫功能的完善，增強抗病能力，確保其健康成長。

 9. 牛奶 

人體在與外界環(huán)境作斗爭、維持自身免疫力過程中，“抗體”是必不可缺少的戰(zhàn)斗“武器”，而蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)豐富的食物很多，牛奶就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

看完以后，小編要去把放了好久的紅棗拆開來繼續(xù)吃吃吃！