一降溫就感冒
一吹風(fēng)就咳嗽
一吃冷飲就拉肚子
……
人生怎么如此艱難?
人生艱難,不是靠嘴硬就能撐下去的。說到底一句話:你的免疫力太差!
原來是免疫力惹的禍,怪不得小編一吹冷風(fēng),一吃冷飲就拉肚子!
那要怎么做才能提高免疫力呢?介紹下面9種“天然藥”。
1.香菇
香菇也就是常說的“山珍”,富含維生素B群和維生素D原,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂。
2.金針菇
金針菇富含人體所需要的8種氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸。賴氨酸是人體必需氨基酸之一,能促進人體發(fā)育、增強免疫功能,并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用。
3.蜂蜜
蜂蜜既是良藥,又是上等飲料,有“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”的美譽,具有消炎、祛痰、潤肺、止咳、增強人體免疫力等功能。
4.銀耳
銀耳是一種膠質(zhì)菇類,有豐富的膳食纖維以及多醣體。經(jīng)科學(xué)證明,能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩(wěn)定血糖。
5.茯苓
茯苓具有利濕、健脾、安神之功,為補中益氣常用藥食兩用中藥。著名的食療方有茯苓淮山包子、茯苓淮山湯圓、茯苓湯等,被奉為延年益壽佳品。
6.枸杞子
枸杞性平味甘,具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。枸杞含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分,能補虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤肺。枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能,每天可以吃十幾粒,直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。
7.紅棗
《中國居民膳食指南》中建議每天的維C攝入量是100毫克,也就是說,二兩鮮棗就可以滿足你一天的維C需求。另外,大棗含有大量的糖類物質(zhì),能幫助提高機體免疫力。
8.靈芝
靈芝自古就被譽為藥食兩用、延年益壽之珍品。靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。對于成年人和老年人而言,這種促進和調(diào)整可明顯延緩衰老。對于處于生長發(fā)育階段的少年兒童而言,則可促進其免疫功能的完善,增強抗病能力,確保其健康成長。
9.牛奶
人體在與外界環(huán)境作斗爭、維持自身免疫力過程中,“抗體”是必不可缺少的戰(zhàn)斗“武器”,而蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)豐富的食物很多,牛奶就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
看完以后,小編要去把放了好久的紅棗拆開來繼續(xù)吃吃吃!